לגלות מחדש את החיים
חיוניות פיזית ונפשית באמצעות תרגול היוגה
נעים להכיר!
שמי סנדרה פולק-קנר, מורה בכירה לויני יוגה(ויניאסה קראמה), מוסמכת וינגייט ביה"ס למאמנים,
יוגה תרפיסטית ורשומה בפנקס הגרונטולוגים מתמחה ביוגה לגיל השלישי והרביעי (69-99).
תלמידתם של רחל זולברג, ליאורה קסטנבוים ושחר בן דוד.
מלמדת במסגרות גמלאים, בתי דיור מוגן ובאופן פרטני בביתם של מתרגלים עצמאיים,
תשושים וסיעודיים. בניסיוני עבודה עם חולי ALS, סרטן, נכות דמנציה וכן בעיות נפוצות של האוכלוסייה המזדקנת. השיטה דוגלת בתיאום התנועה לנשימה, תרגול מותאם יכולות ומגבלות.
דרך הכלים של היוגה, ניתן להשיג חיים שמחים יותר ומלאי סיפוק וחיוניות פיזית ונפשית.
עם עליית תוחלת החיים, אחוז הקשישים בחברה עולה.
פעילות גופנית ומנטאלית ישנה חשיבות מכרעת בגילאים הללו וזאת בכדי לשמר את הגוף והנפש חיוניים וחזקים ובכך להבטיח איכות חיים טובה גם בגיל השלישי והרביעי.
תרגול היוגה מביא בחשבון את המגבלות האופייניות לאוכלוסיה המבוגרת ועוזר לשמר עצמאות פיזית ואיכות חיים מיטבית.
משמעות המילה viniyoga הנה 'בהדרגה' וכך גם נבנה התרגול - בהדרגה ובהתאמה ספציפית ומדויקת ליכולת המתרגלים.
מורה המורים שלי, ט.ק.וו.דסיקשר כתב בספרו "לב היוגה":
"כל מי שרוצה יכול ללמוד יוגה, כל אחד יכול לנשום ולכן כל אחד יכול לתרגל יוגה, אבל לא כל אחד יכול לתרגל כל סוג של יוגה, זאת צריכה להיות היוגה הנכונה לאדם".
מהלך השיעור מדגיש את החיבור בין נשימה לתנועה, תוך שילוב רצפי תנועה מגוונים הכוללים וריאציות רבות, שנועדו להתאים לכל תלמיד\ה את היוגה שתועיל לו \ לה.
תלמידי מספרים
״לו ידעתי שזה יוגה הייתי נכנסת לשיעור כבר לפני שנים. אני כל כך מצטערת שלא הבנתי את זה... ״
פ. בת 82
"אני מתעמלת אצל סנדרה כבר כארבע שנים, מורה בחסד, מתאימה את עצמה לכל אחד ואחת, נותנת הרגשה של שיעור פרטי לכל אחת, מגוונת את השיעורים, נעימה, מקצוענית ,משלבת את כל רמות התרגול."
ד. בת 61
" אחרי שנים של אימון גופני, בגיל 71 נחשפתי ליוגה באמצעות סנדרה והתמכרתי!.. מורה מדהימה המשלבת ידע מקצועי, יכולת הנחיה ורגישות אנושית חריגה שגורמים לי, גם אחרי שנתיים, לצפות לשיעור הבא. כל שיעור הוא הנאה צרופה, שילוב מקסים של תנועה, גמישות, נשימה ותחושת התקדמות בעולם המקסים של היוגה."
א. בן 74
"היוגה עוזרת לי ממש, יותר מהפיזיותרפיה, אני מבקש שתבואי לפה פעמיים בשבוע"
ש. בן 54, חולה ALS
קראו עלי ועל דרכי ביוגה
“תודה על מי שאת כאדם וכמאמנת, על שתמכת, השקעת בנו לאורך כל הדרך. מצאת זמן לדבר, להתכתב ולהיות שם בשבילנו”
שוש סדי, מתרגלת יוגה תושבים ותיקים
“אף פעם לא תרגלתי יוגה לפני השיעורים שלך. היה לי העונג להתחיל את היום עם אימון יוגה בהדרכתך המרגיעה והמיוחדת"
מתרגלת יוגה בפארק
“סיימנו תקופת הדרכה נעימה עמך. נתת תרגילים להתמודד עם גופנו בדרך טובה לדעת למה אנחנו מסוגלים."
מתרגלת יוגה בפארק
“מורה מקצועית מאוד והכי חשוב קשובה. מודעת למגבלות של הגיל ומתאימה את האסנות למצבי, עם זאת מאפשרת לחוות את היוגה במלואה. פשוט מורה לחיים"
סביון סגל
“אני רוצה לעצור והביע את הערכתי העמוקה על כל מה שנתת לנו. כל שיעור אתך היה הרבה מעבר לתרגול, הוא היה מסע של צמיחה, שקט פנימי וחיבור לעצמנו"
מתרגל יוגה בפארק